足つってませんか?~千葉市中央区の整体院~

こんにちは!

ととのえや彩です。

気が付けば11月になり肌寒く感じる日も増えてきました。

最近患者様からの声で多くなっているのが、

「夜寝ていると足をつる」

です。

足をつってしまう時は冷えや疲れなども関係しますが、

『水分不足』である事が多いように感じます。

夏場と違い汗をかいている実感が少ない為、喉もあまり渇かず、

ついつい水分をあまり取らなかったり、お茶やコーヒーばかり飲んでしまったり。

お茶やコーヒーだけですとカフェインの関係で利尿作用が強く排尿で水分を消費してしまいます。

結果的に水分量が減り、またマグネシウムなどのミネラルも足らなくなってしまい、

筋肉が正常に働かず誤作動を起こして足がつってしまうのです。

まずは1日を通してしっかり水分をとる事。

できればマグネシウムなどが取れる飲み物が良いです。

最近のオススメは『グリーンダカラ』や『イオンウォーター』が手軽に買えます。

薬局に行けば漢方なども売っていますが、まずは水分をしっかり取ってみてください。

ちなみに私も冬場はよく足をつっていましたが水分を意識するようになり、

ほとんどつらなくなりました。

コロナも少し落ち着きを見せ、これから飲み会とかも増えてくるかもしれません。

お酒の飲みすぎも脱水に繋がるので、合わせて水分摂取を心がけてください。

身体と心をととのえて彩り豊かな生活を!

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皆様のご来院心よりお待ちしております。

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